domingo, 4 de septiembre de 2011

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Sentarse con la espalda recta mejora la autoestima


Las madres tienen razón: tenemos que sentarnos bien para dar una buena imagen. Pero no sólo por esto, ya que sentarse con la espalda recta además de beneficiar a nuestra columna vertical, nos ayuda a ser físicamente y psicológicamente más fuertes.
Buena postura

Según un estudio de la Marshall University, en California, una buena postura reduce la sensibilidad al dolor y tiene efectos positivos para el bienestar psicológico, aumentando nuestra autoestima y asertividad frente a los otros.

La investigación, publicada en el Journal of Experimental Social Pyschology, ha utilizado a varios voluntarios para llevar a cabo dos tipos de experimentos.

La noticia completa, aquí.

Un saludo.

Adrián Infante.
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lunes, 9 de mayo de 2011

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Motivación extrema (Novedades)

En honor y admiración al vídeo que subió mi compañero y buen amigo Dani, quería enlazar el vídeo del Circo de las Mariposas que os animo a todos que si no lo habéis visto que lo veáis y dejaros este otro vídeo del protagonista en una conferencia.
El mensaje esta claro, a mi especialmente me llena de admiración, orgullo, y todo lo que se pueda emplear con términos positivos que haya personas que se dediquen a contribuir a motivarnos y hacernos aprender y reflexionar sobre nuestras capacidades. Recordar que toda limitación y obstáculo es aquel que se pone uno mismo, no hay nada imposible, si no improbable ;) Y como dice el Señor Méndez del Circo de las Mariposas, a mayores obstáculos, mayores luchas, y por tanto mayores triunfos. Os dejo con esta maravillosa persona.

PD: Con tu permiso Edu, he dejado 3 vídeos mas de este gran hombre dando una charla, son 3 partes de un mismo vídeo. (Adri)






Edu Espinar (4ª de Psicología, administrador)
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jueves, 28 de abril de 2011

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El Circo de la Mariposa: Ejemplo de Psicología Positiva y Comunitaria

Me gustaría compartir con vosotros un vídeo que descubrí gracias a Rocío Garrido, profesora de nuestra Universidad. 
El vídeo resalta la importancia de potenciar las fortalezas del individuo, tanto las personales como las sociales. Esto es característico de la "Psicología Positiva" y de la "Psicología Comunitaria", ambas se basan en los recursos con los que cuenta el individuo y no en los déficits, o deprivaciones.
Un concepto importante que hay que destacar es el de "Empowerment", pues este tipo de psicología se basa prácticamente en lo que denominaba Rapapport (1987) como un proceso por el que las personas, organizaciones y comunidades van adquiriendo el dominio y control sobre sus propias vidas, así como la participación democrática y justa en su sociedad. Dicho con otras palabras, el "empowerment" se utilizaría para dar poder para ser quién tu quieres ser, desarrolla y potencia las competencias del sujeto.
Ni que decir tiene la relación tan estrecha que tiene todo esto con la autoestima, pues se trata de celebrar, reconocer y difundir los logros personales y comunitarios, favorecer y reforzar los recursos personales y sociales, haciendo todo esto que la persona se sienta mejor consigo misma y con su entorno, existiendo un desarrollo positivo en cuanto al bienestar psicológico y la calidad de vida.
Como os decía al principio, el vídeo contempla todo esto perfectamente, además de algunas características más de la "psicología comunitaria" como son la búsqueda de personas en los lugares donde están los más desfavorecidos, donde tienen más déficits; toda la comunidad colabora para que la persona descubra sus recursos personales; existe un importante apoyo social...

Os dejo con el vídeo que espero disfrutéis.

Un saludo,
Daniel Fernández López
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jueves, 7 de abril de 2011

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Buzón Positivo

Después de una dinámica hecha en clase por parte de dos compañeras magníficas, como son Regina y Gracia, se nos ocurrió crear este espacio llamado "BUZÓN POSITIVO" que va a consistir en escribir de forma totalemente anónima, un mensaje positivo a cualquier persona que queramos (y que sepamos lo leerá) con el objetivo de subirle la autoestima y poner un granito más de arena para hacer que el día se nos haga más feliz y ameno.
Las instrucciones, por tanto, son sencillas:
  • Escribir un comentario positivo de forma ANÓNIMA.
  • Dirigido a una persona (por lo que hay que poner el nombre de ésta, y si queréis el curso).
Todo comentario que no siga una de las instrucciones será eliminado.
    Esperamos que cuando tengáis un día difícil, podáis entrar y ver que tenéis un mensaje que os puede hacer soltar una sonrisa.

    PD: En la barra del menú tendréis el apartado "Buzón Positivo" que os enlazará directamente con esta entrada.

    Un saludo, 
    Daniel Fernández López
    Adri Infante Dionisio 
    Edu Espinar Cuder 
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    viernes, 4 de febrero de 2011

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    1 de abril: Día Internacional de la Diversión en el Trabajo

    En relación a un correo que nos mandó la Pulga del Perro de Pavlov hace unos días y en el cual nos informó sobre el Día Internacional de la Diversión en el Trabajo, que es el próximo 1 de abril, nos gustaría comentaros desde aquí en que consiste tal día y daros una idea para ver que os parece.

    Debido a que pronto (este lunes, 7) es el examen de Psicología del Trabajo, por lo que estoy estudiando dicha asignatura optativa, y he comprobado la importancia de la satisfacción y el bienestar laboral, veo bien poner aquí en relación el significado del Día Internacional de la Diversión en el Trabajo, que como ya he dicho se celebraría el próximo 1 de abril, aunque es viernes, pero ya buscaremos soluciones entre todos, quizás hacerlo el jueves, o ese mismo viernes.

    Esta celebración se viene haciendo desde el 1 de abril de 1996 y, sin embargo, nosotros no tenemos mucha constancia de ello, ¿quizás a los jefes no les interesen que nos lo pasemos bien trabajando? No sé, pero por nuestra salud física, y sobre todo mental, debemos celebrar dicho día, pues como es sabido por todos pasarlo bien, reírse, ser feliz, etc., benefician una buena salud mental.

    El Día Internacional de la Diversión en el Trabajo, como digo, consiste en pasarlo bien trabajando, que no quiere decir que no se trabaje, sólo que se hará de una forma más alegre y llevadera. Como dice en nuestra fuente, este día es una ocasión especial para recordar que el trabajo no tiene por qué ser gris, que la seriedad no requiere solemnidad, y que el humor ofrece importantes beneficios para cualquier organización y para su equipo humano.

    En esta página dan algunas ideas como:
    • Sorprender al personal por la mañana con un carrito de churros y chocolate frescos fuera de la oficina, regentado por los jefes (con ayuda de algún maestro churrero).
    • Pedir a todo el mundo que traiga fotos de cuando eran bebés, y montar una quiniela para tratar de acertar quién es quién.
    • Organizar un concurso de aviones de papel, una partida de mus o un torneo de bolos en el pasillo.
    Entre otras…

    Desde aquí y por mi parte, aunque sé que mis compañeros estarán de acuerdo, casi seguro, conmigo, propongo que ese día todos nos convirtamos en AUTOESTIMAN/AUTOESTIGIRL, es decir, que a cualquiera que se nos cruce por la facultad, por el Campus, le demos un gran aplauso acompañado de unas bonitas palabras motivadoras que le suban la autoestima. Por un día…YO TAMBIÉN SOY AUTOESTIMAN!!!


    Un saludo,
    Daniel Fernández López
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    jueves, 3 de febrero de 2011

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    Porque Podemos...



    Espero que en esta época tan intensa e importante para los estudiantes, os sirva este video como impulso motivador, y que consigais abstraer y generalizar el mensaje para toda situación o en toda lucha que tengamos que librar en la vida.

    Un saludo

    Edu Espinar (4º de psicología; Administrador)
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    sábado, 1 de enero de 2011

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    Inyección de autoestima

    En los últimos días, me he sorprendido gratamente al ver cómo una conocida marca deportiva ha decidido comenzar el año insuflando una gran dosis de autoestima, con un anuncio que levanta la moral y la motivación a todo aquel que lo vea y le hace decirse a si mismo: ¡Yo también puedo!
    Sin más, el vídeo:


    Un saludo,
    Adrián Infante (4º Psicología; Administrador)











    


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    viernes, 31 de diciembre de 2010

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    Improbable O imposible¿?

    La real academia define la palabra imposible como algo que no tiene facultad ni medios para llegar a ser .....o suceder....y define improbable como algo inverosimil...que no se fundamenta en una razón prudente....Puestos a escoger a mi me gusta mas la improbabilidad que la imposibilidad...como a todo el mundo supongo. La improbabilidad duele menos... y deja un camino a la esperanza... y a la ética... Que David ganara a Goliat era improbable.....pero sucedió.....Que un afroamericano acabara en la Casa Blanca era improbable....pero sucedió....Que la selección ganara un mundial perdiendo el primer partido era improbable.....pero sucedió..... Que las calles de sevilla se llenaran el 16 de diciembre mayoritariamente por los psicólogos de la universidad de huelva era improbable.....pero sucedió......El amor... las relaciones.....los sentimientos.... no se fundan en una razón prudente...por eso no me gusta hablar de amores imposibles... si no de amores improbables, porque lo improbable es por definición......probable....lo que es mas seguro que no pase....es que puede pasar.....y mientras haya una posibilidad...........media posibilidad..... entre mill millones de que pase......vale la pena intentarlo.....Nunca nunca nunca dejeis de luchar por algo....por que lo imposible lo podemos convertir en improbable...y lo improbable está en nosotros hacerlo POSIBLE....

    Feliz año nuevo a todos

    Edu Espinar (4º psicología; Administrador)
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    sábado, 4 de diciembre de 2010

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    Autoestima (podemos y lo sabemos)

    Levántate y mira a tu alrededor: ves una realidad llena de oportunidades y de opciones a realizar. Algunas las crees al alcance de tu mano y las das por hechas; otras, en cambio, te parecen completamente imposibles de llevar a cabo... Hasta que te das cuenta de que lo que nunca esperabas que llegara a suceder, sucede, y lo atribuyes a un golpe de suerte aislado que no se volverá a repetir, pero, ¿qué es eso a lo que estás llamando suerte?¿no es acaso un cambio de actitud hacia una variante más positiva lo que te ha llevado a lograr ese sueño?
    Entonces comienzas a pensar, y caes en la cuenta de que lo has logrado porque querías lograrlo, pero sobre todo, porque has creído realmente que ibas a lograrlo; y lo has creído porque algo ha crecido dentro de tí, una sensación de que eres capaz de hacer cualquier cosa que te propongas, sólamente con la intención y las ganas suficientes.

    Eso que crece dentro de nosotros y nos empuja a sabernos capaces de nuestras aspiraciones más inalcanzables es la autoestima, que es nuestro bien más preciado, nuestro tesoro personal.

    Por eso os animo a todos a que ensalcéis las mejores cualidades de las personas que os rodean, que los premiéis, no sólo por lo que hacen, sino también por lo que son; recordad asiduamente a vuestros allegados lo maravillosos y especiales que son y la importancia que tienen todas sus acciones, así como lo importante que son para vosotros. No sólo los felicitéis en su cumpleaños, dadles la enhorabuena de vez en cuando por lo increíbles que son, y dadles las gracias por daros su amistad y su amor, que son tan importantes para vosotros.
    Así, enriqueceréis por dentro a las personas y ellas os enriquecerán igualmente.

    En este sentido, quiero deciros a todos lo importante de la labor que estáis haciendo en pro del reconocimiento sanitario de la psicología. Vuestra determinación está consiguiendo que todos empiecen a conocer nuestro problema y comiencen a tomarnos en serio de una vez. Cada paso que dáis se convierte en un nuevo logro y con vuestra actitud estáis ganando todas las batallas antes de que se libren, así que adelante, sigamos luchando por lo que nos pertenece, nos lo merecemos nosotros y las generaciones que vengan después, las cuales nos agradecerán enormemente nuestro esfuerzo.

    ¡Podemos y lo sabemos!

    Un saludo.

    Adrián Infante (4º Psicología; Administrador)

    VALIDACIÓN!! (vídeos de autoestima)

    Adri, sé que te gustaría que estos vídeos estuviesen aquí, por ello he editado la entrada y los he colocado. Quiero aprovechar desde aquí para decirte que me parece magnífico todo lo que he leido anteriormente. Tu labor en este blog es importante, yo lo sabía y por ello quise contar contigo. (declaración de amor en toda regla jajaja)

    Sin más, os dejo con los vídeos.

    PARTE 1

    PARTE 2


    Daniel Fernández López
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    lunes, 29 de noviembre de 2010

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    Imagina...

    Desde que nacemos, somos seres dependientes, necesitamos de los demas para sobrevivir, concepto que poco a poco irá entrando en conflicto, hasta que "creamos" que por nosotros mismos somos capaces de todo, que aunque necesitemos de los demás, nosotros mismos debemos de hacer esto y debemos de hacer lo otro, llegando a incluso a rechazar ayuda. Aunque seamos conscientes de que necesitamos a los amigos y a la familia y/o pareja, nos vamos cada vez más individualizando y posicionando a lo que creemos que es lo mejor. En definitiva el proceso de dependencia lo convertimos en independecia, y todo lo que antes aceptabamos y necesitabamos cambia a querer hacerlo por sí solos. La carrera es un ejemplo, en el que intentamos conseguir los objetivos que nos delimitamos con la mejor eficacia posible, exigiéndonos y haciéndole ver al mundo que podemos por nosotros mismos conseguir nuestros objetivos, aceptar ayuda a veces lo relacionamos con debilidad y con inferioridad respecto a los demás, y nos frustra el hecho de saber que realmente la necesitamos. Que equivocados estamos.... si realmente no nos pusiéramos estos límites, si realmente entendieramos que cada mano que estrechemos, cada persona que ayudemos, o cada persona que nos ayude es realmente un beneficio y una mejora, que no nos hace mas débiles el ayudarnos, que nos hace mas fuertes, que toda persona necesita tener un guia en su vida, que podemos hacer tantas cosas unidos... Eso es realmente la psicología, un guia, una ayuda, un amigo que te oriente, una mano que estrechar, un paso a mejorar, un sentimiento a compartir...Necesitamos que con esta causa, con estas manifestaciones, delimitemos mas que nunca el concepto de psicologia, que TODOS dependamos los unos de los otros, con un mismo fin, un mismo objetivo, un mismo sueño. Todos, y no solo me refiero al mundo de la psicología, si no toda aquella persona que reconozca que no sólo luchamos por un master, que no luchamos por mas plazas, que no luchamos por un reconocimiento... que luchamos por estar unidos,que lo hacemos porqué todos en definitiva nos necesitamos, y nos necesitaremos siempre, todas las carreras, todos los grupos, todas las personas, para ser en definitiva una única voz.

    Esta es mi pequeña aportación como nuevo administrador de este blog tan sumamente importante y medio por el cual podremos seguir luchando. Os dejo un video que pienso que tiene mucho que ver lo que hablo:




    Edu Espinar (4º psicologia; Administrador)
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